هفتم مهرماه،روز جهانی قلب
در صورتی که ریه فرد مبتلا درگیر شود، ریه دچار التهابی می‌شود که این التهاب باعث افزایش بار کاری قلب شده و در صورتی که قلب نیز از قبل بیماری زمینه‌ای داشته باشد، این افزایش فشار کاری می‌تواند سبب بروز صدمات جبران ناپذیری در قلب شود. عوارض بیماری های قلبی عروقی در مبتلایان به کرونا به چند گروه تقسیم می‌شود. گروه اول التهاب‌های حاد عضله قلب است که متعاقب آن ممکن است درجات مختلفی از نارسایی قلبی برای بیمار ایجاد شود. گروه دوم عوارض، سکته‌های قلبی هستند. ویروس کرونا مانند سایر هم خانواده‌های خود به دلیل ایجاد التهاب عمومی در بدن باعث می‌شود پلاک‌های چربی که در عروق طبیعی اکثر افراد جامعه وجود دارد تحریک پذیر شود و به دنبال آن ریسک پارگی پلاک‌ها افزایش می‌یابد، این اتفاق می‌تواند باعث انسداد عروقی که کارشان خون رسانی به بافت قلب بوده است شود و از این رو سکته قلبی در بیمار رخ می‌دهد.
بهترین راه جلوگیری
. انتقال بیماری از طریق قطرک‌های تنفسی از فرد بیمار به فرد سالم می‌تواند سبب بروز کرونا شود. این قطرک‌ها در بازدم طبیعی فرد بیمار و یا سرفه و عطسه او ممکن است وجود داشته باشد و برای عدم انتقال آن به سایرین باید فاصله یک متر و نیم با افراد دیگر را رعایت کنیم تا بیماری به کسی منتقل نشود. شست و شوی دست‌ها به مدت ۲۰ ثانیه و ضدعفونی کردن آن با الکل کمک می‌کند تا اگر ویروس از محل‌های مختلف به دستمان منتقل شده بود نتواند سبب بیماری زایی شود. دقت کنید که از تماس دست‌ها پیش از ضدعفونی کردن، با چشم، بینی و دهان اجتناب شود.
توصیه های لازم برای پیشگیری و کنترل بیماری های قلبی
سیگار کشیدن و یا استفاده از هر گونه تنباکو یکی از مهمترین عوامل خطر برای بیماری های قلبی است. مواد. سیگار کشیدن فشار خون شما را افزایش می دهد و خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد.
ورزش کردن برای حدود 30 دقیقه در روزهای هفته
ورزش منظم در طول هفته یکی از راه های پیشگیری و کنترل بیماری های قلبی و عروقی است. ورزش دارای مزایای زیادی است از جمله تقویت قلب و بهبود گردش خون. فعالیت بدنی می تواند به شما کمک کند تا وزن خود را کنترل کرده و شانس خود را برای ایجاد شرایط دیگری که ممکن است بر روی قلب شما قرار گیرد، مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت، کاهش دهد.
یک رژیم غذایی سالم بخورید
داشتن یک رژیم غذایی سالم از جمله موارد اصلی پیشگیری و کنترل بیماری های قلبی است. یک رژیم سالم برای محدود کردن چربی اشباع شده، مواد غذایی با سدیم بالا و قند برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مفید است. یک رژیم غذایی سالم شامل موارد زیر است:
- خوردن مقدار زیادی میوه تازه، سبزیجات و غلات کامل
- اجتناب از نمک و قندهای زیاد در رژیم غذایی
- محدود کردن چربی های می خورید نیز مهم است. سعی کنید از مصرف چربی اشباع شده و چربی ترانس جلوگیری کنید
- خوردن ماهی در چند وعده غذایی در هفته
فشار خون خود را کنترل کنید
داشتن فشار خون بالا یکی از عوامل اصلی برای بیماری های قلبی از جمله سکته قلبی است.
سطح کلسترول و تری گلیسرید خود را تحت کنترل نگه دارید
سطح بالایی از کلسترول و تری گلیسیرید می تواند شریان های شما را مسدود کرده و خطر ابتلا به بیماری عروق کرونری و حمله قلبی را افزایش دهد
اجتناب از مصرف الکل
مصرف الکل بیش از حد می تواند فشار خون شما را افزایش دهد. همچنین کالری اضافی را وارد بدن می کند که ممکن است باعث افزایش وزن شود.
مدیریت استرس
استرس به دلایل مختلف به بیماری قلبی مرتبط است. استرس می تواند فشار خون شما را افزایش دهدهمچنین، بعضی از روش های معمول برای مقابله با استرس، مانند پرخوری، نوشیدن الکل سنگین و سیگار کشیدن، برای قلب شما بد است و باعث از کار افتادگی قلب شما می گردد
مدیریت دیابت
داشتن دیابت خطر ابتلا به بیماری قلبی دیابتی را دو برابر می کند. دلیل این است که در طول زمان، قند خون بالا از دیابت می تواند به رگ های خونی و عصب هایی که قلب و عروق خونی شما را کنترل می کند، آسیب برساند
حفظ وزن متعادل
داشتن اضافه وزن یا چاقی بیش از حد می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد.
داشتن خواب کافی
اگر خواب کافی نداشته باشید، خطر ابتلا به فشار خون بالا، چاقی و دیابت در شما افزایش می یابد. این سه مورد می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. اکثر بزرگسالان نیاز به 7 تا 9 ساعت خواب در شب دارند.
مصرف منظم دارو ها
مصرف داروها نقش اساسی در درمان بیماری های قلبی دارند. اگر شما مبتلا به بیماری های قلبی هستید و دکتر برایتان دارو تجویز کرده، برای پیشگیری حتما طبق دستور عمل پزشک دارو هایتان را مصرف کنید و از قطع کردن خود سرانه آنها بپرهیزید.
